經(jīng)期人體的免疫力下降，這是由于子宮內(nèi)膜脫落、血管破裂未愈，形成一個(gè)創(chuàng)面，加上子宮口微張，容易感染細(xì)菌，人體抵抗力自然下降，所以這個(gè)時(shí)期要特別注意個(gè)人衛(wèi)生。

  (1)衛(wèi)生巾的選擇。選擇有質(zhì)量有保證的如安爾樂(lè)、蘇菲等大品牌的衛(wèi)生巾。千萬(wàn)不要使用廉價(jià)的不知名的牌子。有些不法商販用“黑心棉”制作成衛(wèi)生巾，很不衛(wèi)生，甚至?xí)：ι眢w健康。所以，衛(wèi)生巾的質(zhì)量一定要保證。

  (2)經(jīng)期也要洗熱水澡。在農(nóng)村有月經(jīng)期間不洗澡的說(shuō)法，這是沒(méi)道理的，應(yīng)該說(shuō)，不要洗冷水澡，但要洗熱水澡，保持身體清潔、干凈。洗澡應(yīng)采取淋浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

  (3)經(jīng)期要注意保眭。月經(jīng)期問(wèn)抵抗力下降，怕冷，因此要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、洗冷水澡，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過(guò)多冷飲，總之與一切涼的東西保持距離。

  (4)經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)要均衡?？梢远喑孕╇u湯、雞蛋、豆腐、水果、紅棗、蔬菜等，補(bǔ)充體內(nèi)各種維生素和蛋白質(zhì)等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物。

  (5)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要適量。身體健康的女孩可以在月經(jīng)期間進(jìn)行輕度適量運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)改善血液循環(huán)，減輕小腹墜痛是非常有益的。但是，月經(jīng)期畢竟與平時(shí)有所不同，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大。如果在經(jīng)期出現(xiàn)血量過(guò)多，痛經(jīng)，腰酸明顯，全身感覺(jué)不適時(shí)，體育活動(dòng)應(yīng)予暫停。

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